Это урок подготовит спину для ходьбы, поможет с ее улучшением ибалансом. Предварительно лежаниена валике расслабит и удлинит мышцыспины, раскроет грудною клетку.

Оборудование

Для этого урока вам будет нужен валик или цилиндрический объект. Такжевы можете использоватьскрученное одеяло, но это должно быть плотноеодеяло, плотно скрученное, оно не должнобыть мягким.

Помните

• Смотрите на организацию позвоночника. Покажите ребенку сгибание(вниз) и разгибание (вверх).
• Думайте о вовлечении в движение все больше и больше неподвижных частей, чем о увеличении самого движения.
• Поворачивайте ребенка на валике.
• Руки ребенка должны иметь возможность доставать до пола (если нужно, положите несколько сложенных полотенец). Таз целиком лежит на валике (это важно). Голова либо также лежит на валике (более эффективно, но сложнее), либо на сложенном полотенце в устойчивом положении. Ноги могут быть выпрямлены или согнуты.
• Сделайте паузу и поиграйте с ребенком – теперь работает валик.
• Сверните одеяло немного плотнее.
• Поднимите ноги с пола, немного потяните руки вверх. Делайте это медленно, ребенок должен балансировать тело на валике во время этих движений.
• Позвольте ребенку медленно повернуться на бок после 5-8 минут урока и дайте ему отдохнуть на полу.
• Можете повторить все еще раз, но не дольше пяти минут.
• Дайте ребенку хорошо отдохнуть (как минимум минуту). Если хотите, вы можете поднять таз еще один раз.