Hier habe ich einige kurze Lektionen zusammengestellt, mit denen Sie sich kurz zwischendurch entspannen können - in einer Pause oder sogar am Schreibtisch.

Kopf auf Pyramide

7 Minuten am Schreibtisch.

Entspannt die Halsmuskulatur, regt Wirbelsäule und Hüften an.

Ball unter Kopf

Weniger als 10 Minuten.

Für Schultern und Nacken. Sie benötigen einen Stuhl, evtl. einen kleinen Ball (ein fest zusammengerolltes T-Shirt oder selbst eine Rolle Klopapier reichen zur Not aus).

Kopfkreise

10 MInuten.

Für die obersten Halswirbel.

Augen und Nacken, erste Hilfe

Weniger als fünf Minuten. Im Stehen, evtl. vor einem Fenster.