Diese Übung ist in vier Teile unterteilt. Wählen Sie die Abstände so, wie es Ihnen am besten passt - Sie können gerne zwei oder mehr Teile auf einmal machen, oder die Übungen auf mehrere Tage verteilen.

Material

Matte, evtl. warme Decke und Lagerungsmaterial für Kopf und Knie. Die Augen können jederzeit mit den Händen abgedeckt werden - das ist ein wenig intensiver, wird auf Dauer aber auch anstrengend für die Arme. Bevorzugt benutze ich entweder einen dunklen Raum oder ein dunkles Tuch oder eine Schlafmaske, um die Augen abzudecken.

Material

Matte, evtl. warme Decke und Lagerungsmaterial für Kopf und Knie. Die Augen können jederzeit mit den Händen abgedeckt werden - das ist ein wenig intensiver, wird auf Dauer aber auch anstrengend für die Arme. Bevorzugt benutze ich entweder einen dunklen Raum oder ein dunkles Tuch oder eine Schlafmaske, um die Augen abzudecken.

Inhalt der Lektion:

Wenn wir die Augen schließen - also alle Reize wie Kanten und Kontraste, an denen sich unsere Augen festhalten, entfernen, und indem wir Verfolgen von Objekten und Fixieren als Funktion ausschalten, können wir uns ganz auf die Koordination der Augen konzentrieren - das reine Zusammenspiel von zwei oder vier miteinander arbeitenden Muskeln. Nirgendwo am Körper lässt sich das Verständnis von parasitärer Anspannung besser veranschaulichen als hier.

Die grundsätzlcihe Fähigkeit dieser Muskulatur, gut organisiert zu sein - also sich auf ganzer Länge ausdehnen und maximal zusammenziehen zu können, in perfekter Koordination zwischen Agonist und Antagonist - bildet eine Grundlage für verschiedenen Arten des Sehens - nicht nur, um die Optik zu verbessern, sondern auch Zusammenhänge, die wir später Aufgreifen werden, etwa das Zusammenspiel zwischen Augen und Gleichgewichtssinn.

Ein mögliches Ergebnis einer solchen Stunde wäre also nicht unbegingt, dass die Teilnehmer danach besser sehen - vielleicht hat sich ihre Gewichtsverlagerung im Gehen verbessert, oder sie können besser mit Seekrankheit umgehen.