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Vorhergehende Lektion
Beenden und fortfahren
Schlaf
First Section
Inhalt
Einführung
Wahrnehmung
Abschnitt 1: die Wahrnehmung
Wahrnehmung lenken
Meditation in Bewegung
Atem und viszerale Muskulatur
Atem 1
Atem und Wirbelsäule
Saugen und Rollen
Sinneseindrücke
Hände, Schultern, Fingerspitzen
Gaumen Mund und Zähne
Augen
Augen, Körper und Orientierung
Die Muskulatur der Kehle entspannen
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Meditation in Bewegung
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