подготовка
Неделя 1.Телесное осознавание
-
Знакомство с собственным телом (12:30)
-
День 1. Поиск правильного положения (16:21)
-
День 2. Навыки работы руками: Мышцы и Кости (13:14)
-
День 3 Закрытие суставов (10:46)
-
День 4. Руки/Надавливания (15:53)
-
День 5. Прикосновение к себе (5:58)
-
День 6 Вибрации (5:26)
-
День 7 дополнительный. Колебания (7:27)
-
Конец первой недели. Свободный день и игры.
-
Могли бы вы сделать кое-что для меня?
Неделя 2 Растяжение и сгибание.
-
Берите то, что вам нужно
-
Растяжение и сгибание. (14:20)
-
День 1. Ритмичное дыхание (6:19)
-
Дополнительная информация: Дыхание
-
День 2 Сосание (12:36)
-
День 3. Сгибание 1. (6:27)
-
День 4. Сгибание 2. Дзюдо кувырки
-
День 5. Разгибание спины 1 на валике
-
День 6. Разгибание 2. Смотрим вверх
-
Свободный день и игры. Игра с растяжением и сгибанием
-
Дополнительное чтение: Планируем заранее
Неделя 3 Ротация
-
Неделя 3. Повороты. (Вращения)
-
День первый: глаза \ дифференциация головы. (27:10)
-
День 2. Маленькие движения позвоночника. (13:20)
-
День 3. Повороты запястий и лодыжек. (17:20)
-
День 4. Скручивания.
-
День 5 На четвереньках: ступни / вращение в коленях. (11:10)
-
День 6. На четвереньках до сидения боком.
-
Выходной и игры: мыльные пузыри и мячи.
Неделя 4 Баланс
Неделя 5 Подробности
Неделя 6 Сложные движения
